#مطالب_روانشناسی
•••••••⏰
•با این راهکار هاصبح زود از خواب بیدار شو:
☼- روزتو از شب قبلش شروع کن،یه لیست از کارایی که باید انجام بدی بنویس که برا بیدار شدن انگیزه داشته باشی
☼- یه روتین صبح خوب برا خودت داشته باش.کارایی که دوست داری مثل کتاب خوندن،ورزش کردن و...رو انجام بده
☼- از قانون 5 ثانیه استفاده کن.وقتی آلارمت زنگ خورد و از خواب بیدار شدی تا از پنج تا یک برعکس بشمر و بدون فکر کردن از جات بلند شو🐰🛁
☼- با قدم های کوچیک شروع کن؛یعنی اگه هر روز ساعت 8 بیدار میشی،برا فردا ساعتو رو 5 کوک نکن.مثلا فردا ساعت هفت و نیم و بیدار شو،یک هفته با این ساعت ادامه بده،هفته بعدش ساعت هفت بیدار شو و همینطوری بیارش عقب تر تا به ساعت دلخواهت برسی.
🤍⏰🔖
@moshaverhur
•••••••⏰
•با این راهکار هاصبح زود از خواب بیدار شو:
☼- روزتو از شب قبلش شروع کن،یه لیست از کارایی که باید انجام بدی بنویس که برا بیدار شدن انگیزه داشته باشی
☼- یه روتین صبح خوب برا خودت داشته باش.کارایی که دوست داری مثل کتاب خوندن،ورزش کردن و...رو انجام بده
☼- از قانون 5 ثانیه استفاده کن.وقتی آلارمت زنگ خورد و از خواب بیدار شدی تا از پنج تا یک برعکس بشمر و بدون فکر کردن از جات بلند شو🐰🛁
☼- با قدم های کوچیک شروع کن؛یعنی اگه هر روز ساعت 8 بیدار میشی،برا فردا ساعتو رو 5 کوک نکن.مثلا فردا ساعت هفت و نیم و بیدار شو،یک هفته با این ساعت ادامه بده،هفته بعدش ساعت هفت بیدار شو و همینطوری بیارش عقب تر تا به ساعت دلخواهت برسی.
🤍⏰🔖
@moshaverhur