kisahnya—
semalam kena panic attack.

bukan anxiety attack tapi panic attack. beza ya dua ni. apa bezanya? silalah google sendiri.

lepas balik dari kerja, terus pening-pening yang berpusing, rasa nafas pendek, rasa nak pengsan walaupun tengah duduk. dalam otak dah fikir nak panggil ambulans. tapi dalam masa yang sama fikir yang ini panic attack je. anak-anak pulak bisinggggg sangat dalam bilik masa tu. rasa nak meletup dah. husband pula tak tau kita tengah panic attack, sebab memang tak nak bagitahu.

jadi, apa saya buat bila kena panic attack semalam?

tak, saya tak telan alprazolam/xanax.

saya buka white noise/ASMR untuk anxiety (basically affirmation untuk remind yang I am safe). surprisingly, it helps!

saya minta anak sulung saya urut belakang juga (ni tiap-tiap hari 😂). tapi semalam saya minta dia urut tangan lebih sebab tangan dah mula kebas. alhamdulillah, lega.

dalam pada tu, saya keep on reminding diri sendiri yang—‘this is temporary, panic attack memang rasa dia macam ni.’

saaaaampailah saya rasa mengantuk due to white noise/ASMR tadi. saya dapat power nap 15-20 mins(?), bangun-bangun je—lapar dan jadi normal balik.

jadi, saya update whatsapp status (dalam gambar). barulah suami saya tahu yang saya kena panic attack. hehe.

okay. tu jelah. bye.

#writtenbynblhn