Голубика…
Чтобы сохранить зоркость, улучшить кровоснабжение глаз, опосредованно снизить вероятность заболеть онкологией и поддержать тургор кожи, блеск ✨ волос — по 100 г в день. В ней есть антиоксиданты — значит, будут тормозить процессы старения.
Можно больше, но максимум — 150-200 г в день взрослому и вдвое меньше ребенку.
Мамам — тоже важно. Из-за фолиевой кислоты, которая улучшает формирование нервной трубки у малыша.
В 1 кг голубики 570 ккал и 145 г углеводов, 7,4 г белка и 3,3 г жира.
#постное #фрукты #рацион
Чтобы сохранить зоркость, улучшить кровоснабжение глаз, опосредованно снизить вероятность заболеть онкологией и поддержать тургор кожи, блеск ✨ волос — по 100 г в день. В ней есть антиоксиданты — значит, будут тормозить процессы старения.
Можно больше, но максимум — 150-200 г в день взрослому и вдвое меньше ребенку.
Мамам — тоже важно. Из-за фолиевой кислоты, которая улучшает формирование нервной трубки у малыша.
В 1 кг голубики 570 ккал и 145 г углеводов, 7,4 г белка и 3,3 г жира.
#постное #фрукты #рацион