إذا كنتِ تعانين من تورم القدمين اتبعي هذه النصائح البسيطة للتخفيف من معاناة تورم القدمين:⬇️⬇️
- تجنبي الوقوف والتحميل على قدميكِ لفترات طويلة.
- قومي بالاسترخاء مع رفع ساقيكِ لأعلى قليلاً.
- حاولي النوم على الجانب الأيسر.
- قومي بارتداء الجوارب الداعمة، ولكن تجنبي الجوارب ذات الأربطة الضيقة على الكاحل.
- مارسي المشي يومياً لتنشيط الدورة الدموية في القدمين.
- حافظي على ارتداء الملابس الفضفاضة المريحة، يمكن أن تمنع الملابس الضيقة التدفق السليم للدم.
- قومي بتدليك قدميكِ للحد من احتباس الدم فيهما.