خب ما تا الان تمرین کردیم که توی موقعیت های مشکل ساز مچ منتقد رو بگیریم 🔍
اما الان میخوام بطور ویژه درباره ی یکی شون براتون مثال بزنم و بهتون راهکار بدم 💛

چه موقعیتی؟
زمان افسردگی و غم ✔️

متیو مک کی میگه
دلیل برانگیخته شدن احساسات منفی ات منتقده !

یعنی هر وقت حالت بده شک کن که منتقدت الان داره بشدت فعالیت میکنه و بهت حمله میکنه..

خب
چطوری به دامش بندازیم ؟
این تمرین 👇🏻 رو انجام بده
برای دوستاتم بفرست تا کمکشون کنه زمان افسردگی بتونن افکار و احساسات بدشون که به عزت نفسشون آسیب میزنه رو مهار کنن 🌱

@ta_sefr | تاصفر