Telegram Analytics

TGStat хизмати янгиликларидан бохабар бўлиш учун обуна бўл!

SearcheeBot

Telegram-каналлар оламидаги сизнинг йўлбошчингиз.

TGAlertsBot

Каналингиз репостлари ва эсловлари ҳақида хабар беради.

Statistika Saralanganlar

💎 تا صفر | Ta Sefr 💎

Kanal geosi va tili: ko‘rsatilmagan, ko‘rsatilmagan

Toifa: ko‘rsatilmagan

اعتمادبنفس و عزت نفس ازمهم ترین علل موفقیت مالی ، روابط عاطفی وسلامت جسم و روانه🌱
پس چی ازپیدا کردن و
ساختن الماس وجودمون مهم تر؟💎
اینجاییم تا ضعفامون رو به "صفـر" برسونیم
و اقتدار وخودباوریمونو ازنو بسازیم👑

"تاصفــــر" راهی نمانده..💫
@M_seff

Связанные каналы

Kanal geosi va tili

ko‘rsatilmagan, ko‘rsatilmagan

Toifa

ko‘rsatilmagan

Statistika

Postlar filtri

O‘chirilganlarni yashirish

Repostlarni yashirish

💎 تا صفر | Ta Sefr 💎

6 Nov 2022, 09:12

حالا که طی مراحل چند تا پست اخیر یادگرفتی مچ منتقد منفی باف درونی ات رو بگیری و الگوی حمله هاش رو تشخیص بدی 💡

حالا وقتش رسیده که خلع سلاحش کنی ⛓
که اونم مراحلش رو براتون میگم 😉

فقط قبلش

عزیزای دلی که نمیدونن ما داریم درباره ی چی حرف میزنیم
لطفا از این پست مطالعه کنید
https://t.me/ta_sefr/105

که بتونید از این دوره ی رایگان استفاده ی عالی ببرید 💎

خبر خوبمم اینه که اولین ویدیوی آموزشی یوتیوبمون ضبط شد که توش قراره مفصلا درباره ی ااعتماد به نفس و منتقد مخرب عزت نفس براتون توضیح بدم 😎

به زودی لینکش رو براتون میذارم 😍

عاشقتونم♥️

-مولود مشاوری
@ta_sefr | تاصفر

78 0 1 1 3

💎 تا صفر | Ta Sefr 💎

6 Nov 2022, 09:09

76 0 0

💎 تا صفر | Ta Sefr 💎

5 Nov 2022, 15:41

وقتی غمگین و افسرده ای این مراحل رو به ترتیب انجام بده

1-         برو یه جای ساکت و در ریلکس ترین حالت چشم هات رو ببند و تنفس دیافراگمی انجام بده

2-         به تک تک اعضای بدنت توجه کن که منقبض نباشن ، ریلکس و رهاشون کن

3-         دقت کن که کجای بدنت حس افسردگی و غم داری ؟
روش تمرکز کن و حست رو بشناس

4-         به افکاری که توی ذهنت بالا میاد گوش کن ، ببین این حال بدی که داری از کجا شروع شد؟ با چه فکر و حسی ؟

هربار که دپرس شدی این تمرینی که بهت دادم رو انجام بده تا بتونی الگوی حرفای منتقد درونی و حملاتش به خودت رو تشخیص بدی 💡

@ta_sefr | تاصفر

228 0 9 9

💎 تا صفر | Ta Sefr 💎

5 Nov 2022, 15:40

213 0 0

💎 تا صفر | Ta Sefr 💎

5 Nov 2022, 11:05

خب ما تا الان تمرین کردیم که توی موقعیت های مشکل ساز مچ منتقد رو بگیریم 🔍
اما الان میخوام بطور ویژه درباره ی یکی شون براتون مثال بزنم و بهتون راهکار بدم 💛

چه موقعیتی؟
زمان افسردگی و غم ✔️

متیو مک کی میگه
دلیل برانگیخته شدن احساسات منفی ات منتقده !

یعنی هر وقت حالت بده شک کن که منتقدت الان داره بشدت فعالیت میکنه و بهت حمله میکنه..

خب
چطوری به دامش بندازیم ؟
این تمرین 👇🏻 رو انجام بده
برای دوستاتم بفرست تا کمکشون کنه زمان افسردگی بتونن افکار و احساسات بدشون که به عزت نفسشون آسیب میزنه رو مهار کنن 🌱

@ta_sefr | تاصفر

360 0 4 2 10

💎 تا صفر | Ta Sefr 💎

5 Nov 2022, 11:02

335 0 0

💎 تا صفر | Ta Sefr 💎

4 Nov 2022, 19:05

اوضاع چطوره بچها ؟
بریم برای خلع سلاح کردن منتقد تخریبگر درونی ؟ 😎🔥

352 0 1 6 12

💎 تا صفر | Ta Sefr 💎

4 Nov 2022, 19:05

341 0 0

💎 تا صفر | Ta Sefr 💎

3 Nov 2022, 21:22

به به چه وویسی شد اولین وویس کانال 😍♥️

اینجا یه خلاصه ی کامل از " دوره ی افزایش عزت نفس " توی کانال براتون گفتم 🌱

حتما با دقت گوشش کنید و تمرینات قبلی رو پرقدرت انجام بدید ✔️

عاشقتونم 🥰

- مولود مشاوری
@ta_sefr | تاصفر

424 0 13 10

💎 تا صفر | Ta Sefr 💎

3 Nov 2022, 09:57

🔵 مرحله ی 3
الان تو میتونی الگوی حمله های منتقدت رو تشخیص بدی

منتقد
زمانی که
🔅 ترس از پذیرفته نشدن داری
🔅نیاز به موفقیت داری
🔅نیاز به انجام کاردرست داری
این نیازها رو در تو تامین میکنه✔️

باحمله و شلاق زدن بهت باعث میشه پیش بری و کاردرست رو انجام بدی ❗️

و با پیش بینی و ذهن خوانی اطرافیان کمک میکنه ترس از پذیرفته نشدن و بی ارزشی ات کمتر بشه ❗️

الان تو باید طبق این لیست
https://t.me/ta_sefr/82

ببینی منتقد تو چه الگویی داره و چه نیازهایی در تو تامین میکنه ؟

اینکارو که انجام بدی بعد میتونیم باهم خلع سلاحش کنیم .. 😉

@ta_sefr | تاصفر

403 0 4 10

💎 تا صفر | Ta Sefr 💎

3 Nov 2022, 09:53

336 0 0

💎 تا صفر | Ta Sefr 💎

2 Nov 2022, 17:55

کسایی که هنوز انجام ندادین
اگه این پست رو بخونین متوجه میشین این منتقد درونی چه بلایی داره سر عزت نفستون میاره 💔

و زودتر بدو بدو تمرینایی که گذاشتم رو انجام میدید 👌🏻😁✔️
https://t.me/ta_sefr/30

گزینه ی ۱ و ۲ هم اماده باشن فردا میریم مرحله ۳ 😎🔥

350 0 1 5

💎 تا صفر | Ta Sefr 💎

2 Nov 2022, 08:58

روز دومه که قراره مچ منتقد منفی باف درونی ای که عزت نفستو داغون میکنه رو بگیری ، اوضاع چطوره؟ 😉

So‘rovnoma

دارم الگو های حمله شو شناسایی میکنم😎
کم و بیش دارم پیش میام😊
هنوز انجام ندادم🌸
هیچکدام 🌱

40 ta ovoz

381 0 1

💎 تا صفر | Ta Sefr 💎

2 Nov 2022, 08:56

352 0 0

💎 تا صفر | Ta Sefr 💎

1 Nov 2022, 15:30

◅ شروع مینی دوره ی رایگان
◅ افزایش عزت نفس
◅ و اعتمادبنفس مون 💎

566 3 3 19 13

💎 تا صفر | Ta Sefr 💎

1 Nov 2022, 15:29

542 0 0 2

💎 تا صفر | Ta Sefr 💎

1 Nov 2022, 08:58

🔵 مرحله ی 2 :

به مدت دو روز حملات منتقد رو "بنویس"

و شب ها
تعیین کن که هرکدوم از حملاتش باعث میشه
🔺 از چه حس بدی فرار کنی
🔻 یا به چه حس خوبی برسی

نمونه هاش رو اینجا گفتم :
https://t.me/ta_sefr/82

مثال :

گفتوگوی درونی یک کارمند طی روز :

۹:۱۵ 🕰 وای باز دیر رسیدم حتما مدیر ازم کلافه شده دیگه

۱۰:۳۰🕰 اوه پروژه رو نرسوندم چرا اخه من انقد تنبلم

۲ 🕰 امروز سر تایم ناهار واقعا اظهار نظر احمقانه ای کردم

۶ 🕰 چرا نمیتونم ماشین رو درست پارک کنم همسایه ها حتما فکرمیکنن که یه ابلهم

۶:۳۰ 🕰 چه خونه ی بهم ریخته ای ، واقعا که شلخته ام..

نتیجه گیری شب :
مورد 1⃣ این پیش بینی کمک میکنه با سرزنش احتمالی مدیرم غافل گیر نشم

مورد 2⃣ بهم انگیزه میده بیشتر تلاش کنم

مورد 3⃣ بازم این پیش بینی کمک میکنه که اگه کسی مسخرم کرد زیاد نرنجم

مورد 4⃣ بهم انگیزه میده با دقت بیشتر پارک کنم سری های بعد

مورد 5⃣ بهم انگیزه میده تمیز تر باشم

این مرحله رو 2 روز انجام بدید تا بریم مرحله ی بعد 👌🏻😉

@ta_sefr | تاصفر

556 0 9 4 10

💎 تا صفر | Ta Sefr 💎

1 Nov 2022, 08:55

477 0 0

💎 تا صفر | Ta Sefr 💎

31 Oct 2022, 19:39

و کسایی که گزینه ی ۱ رو زدن 😍

چه خبر بچها ؟
تمرین خوب پیش رفت ؟
تونستید صدای حمله های منتقد منفی باف درونی تونو از بین بقیه ی صداهای ذهنتون تفکیک کنید ؟

بنویسید برام چیشد 👇🏻💛

514 0 1 21

💎 تا صفر | Ta Sefr 💎

31 Oct 2022, 13:37

کسایی که گزینه ی ۳ رو زدن
حتما از پستی که پین شده شروع کنن که عقب نمونن 😎

چون قراره یادبگیریم چجوری جلوی تخریب عزت نفسمونو بگیریم 💎

517 0 1 8

20 ta oxirgi post ko‘rsatilgan.

1 004

obunachilar

Kanal statistikasi