روز بيست و سوم چهارشنبه ٢٣بهمن:
ناشتا:
دو ليوان آب ولرم و دو قاشق عسل و يك قاشق عرق را زيانه

صبحانه:
يك عدد تخم مرغ آبپز + چاي سبز یا شیر کم‌چرب
🥚🥚🥚☕🍵
ميان وعده:
يك عدد سيب+دمنوش با يك خرما
🍎🍏🍵🍵
ناهار:
يك تكه مرغ آبپز يا كبابي +سالاد
🍡🍢🍡🍢🥗🥗🥗

عصرانه:
دمنوش+سه عدد خرما

🍵🍵🍵🍵🍵
شام:
خوراك لوبيا سبز بدون گوشت +سالاد يا سبزي
🍲🍲🍲🍲🍲🥗🥗🥗
آخر شب :دمنوش با يك خرما