تمرکز و نقش آن در یادگیری
برخلاف آن چیزی که ما اغلب تصور می کنیم، توانایی تمرکز، تنها یک استعداد مادرزادی نیست و برای به دست آوردن آن نیاز به تمرین داریم.
همه ما توانایی تفکر داریم. تفکر می تواند خودآگاه به دست اراده ی خود ما انجام گیرد یا تحت تاثیر عوامل محیطی باشد. نکته ی مهم این جاست که این ما هستیم که تعیین می کنیم که آیا محیط باید بتواند بر تفکر ما تاثیر بگذارد یا خودمان باید آن را بر عهده بگیریم.
پژوهش های جدید نشان می دهند که مغز می تواند در طول زمان تغییر کند و ما می توانیم با یادگیری و تمرین بیشتر، توانایی های مغزمان را ارتقا بدهیم. به دست آوردن توانایی تمرکز نیز با تمرین به دست گرفتن افکار توسط اراده ی خودمان ممکن است.
برای تمرین تمرکز چه کار هایی می توان انجام داد:
-
کنترل صدای درونتان رو به دست بگیرید. اجازه ندهید صدای درونی شما، همیشه درباره ی شکست ها و اشتباه ها و نکته های منفی زندگی شما حرف بزند؛ هرگاه این صدا به سراغ شما آمد موفقیت ها و جنبه های خوب را به خود یادآوری کنید.
-
چند کار را باهم انجام ندهید. تمرکز ما همواره با محدودیت همراه است؛ زمانی که دو کار را باهم انجام می دهیم، حتی اگر بتوانیم 100 درصد تمرکز خود را به کار بگیریم، در بهترین حالت هر کدام از آن کار ها 50 درصد از تمرکز ما را دریافت می کنند.
ماریلی اسپیرنگر ، مشاور عصب شناسی می گوید: "انجام دادن همزمان چند کار، سرعت را تا 50 درصد پایین می آورد و احتمال اشتباه را تا 50 درصد بالاتر می برد"
-
بدانید چه می خواهید. با ایجاد هدف، اشتیاق و کنجکاوی ذهن تان را هدایت کنید.
*هدف واضحی داشته باشید
*هرگاه درباره ی موضوعی اشتیاق بالاتری داشته باشید، ذهن تان هوشیار تر و منظم تر است.
*برای تقویت کنجکاوی، پیش از خواندن مطلب برای خود سوال های انگیزشی ایجاد کنید.
-
نگرانی را حذف کنید. هرچند گاهی اضطراب عامل محرک و انگیزه بخش برای کار هاست اما اگر به نگرانی بیش از حد منجر شود، با یادگیری تداخل پیدا می کند و نه تنها عامل یادگیری نیست بلکه مانع یادگیری خواهد شد.
اگر تصمیم بگیرید سرگرم خودتان و کار خودتان باشید، آرام تر خواهید بود؛ زندگی را ساده بگیرید و باور به افکار بدتان را کنار بگذارید؛ مدام از خود سوال های «اگر» دار نپرسید (اگر نمره ی پایین بگیرم چه می شود؟ اگر فلان طور شود چه می شود؟)؛ برای کار هایتان برنامه ریزی کنید و احتمال شکست را هم منطقی در نظر بگیرید و سپس برای این که در صورت شکست چه کاری باید انجام دهید، فکر کنید.
منبع : کتاب حافظه نامحدود، کوین هورسلی
گردآوری : آیسان ولی نژاد
@TUMS_mentoring
