Type to search
Advanced channel search

TGAlertsBot

Monitoring of keywords in channels and chats
img
ad

TGStat Bot

Bot to get channel statistics without leaving Telegram
img
ad

SearcheeBot

Your guide in the world of telegram channels
img
ad

Telegram Analytics

Subscribe to stay informed about TGStat news.
img
ad

помощь от Харуки !

@harukashelp
Channel's geo and language: not specified, not specified
Category: not specified

идею брать только с разрешением ! !
( PS я не видела раньше ни у кого подобной тематики , но если была , то сразу кидайте ссылку менеджеру , отмечу , что идея не моя ! )
! ! ! по вопросам писать менеджерам - @Eofifj , @ttwqrxx

Related channels
Channel's geo and language
not specified, not specified
Category
not specified
Statistics
Is this your channel? Confirm Channel history
Posts filter

помощь от Харуки !

7 Nov, 11:57

Open in Telegram Share Report
💙 буст ¦ ¦ А ЧТО ДЕЛАТЬ С ВОЛАСАМИ ?

да. . . много кто задаётся такими вопросами. заплетать на ночь , или нет , когда мыть ? ну , это я вам могу рассказать !
голову надо мыть по мере загрязнения , а не по графику , на ночь заплетать в лёгкую косу
— а когда лучше мыть ?


мыть голову лучше утром , сушить сразу же феном , если есть такая возможность. шампунь должен подходить под ваш типа волос. чтобы волосы были красивее , то надо пользоваться бальзмами , маслами , кондицеанерами. . . но , если у вас этого нет , или не разберётесь в этом , то лучше просто использовать термозащиту перед сушкой волос. ложиться спать с мокрой головой нельзя ! могут появиться вши и перхоть. а так же , голову мыть в тёплой воде , не в горячей и не в холодной ! !

💙 помощь от Харуки !
💋 — постоянно мою голову правильно !
🍓 — тяжело это все конечно , но я справлюсь !
💔 — о нет. . . я уже все забыла . . .
12 0 0 1
помощь от Харуки !

7 Nov, 09:16

Open in Telegram Share Report
что вы хотите увидеть в следующем посте ?
💋 — упражнения
🍓 — чем надо питаться
💔 — уход за собой
19 0 0 5
помощь от Харуки !

7 Nov, 09:00

Open in Telegram Share Report
💙 буст ¦ ¦ ДОБРОЕ УТРЕЧКО !

по московскому времени уже 09 : 00 , а это значит , что пора вставать
на завтрак надо есть очень много , чтобы насытиться на целый день , а вечером не есть. почему , расскажу в следующем посте.
— а что надо кушать ?. . . в меня утром влазит только чай и йогурт. . .


сначала выпейте стакан воды , как только проснулись. потом походите по дому , поговорите с близкими , застелите постель , откройте окна на проветривание , а уже потом садитесь на завтрак. завтракать можно сочными фруктами , вкусными кашами , жаренными и/или вареными яйцами с овощами. главное - вкусно и сытно , без мучного , сладкого и газировки. приятного аппетита !

💙 помощь от Харуки !
💋 — ого , звучит очень привлекательно ! буду так завтракать каждый день
🍓 — красота требует жертв. . . я попробую !
💔 — я не ем по утрам. . .
15 0 1 4
помощь от Харуки !

6 Nov, 23:00

Open in Telegram Share Report
💙 буст ¦ ¦ СПОКОЙНОЙ НОЧКИ

по московскому времени уже 23:00 , а это значит , что пора ложиться спать
у каждого человека должен быть свой режим сна и если у вас до сих пор его нет , то лучше его составить !
— но , Харука , я так не могу , я не знаю как себя контролировать !


не беда. для человека восьми - часовой сон — наилучший сон. вы не переспите и выспетесь.
если вам надо вставать в 5 утра , то ложитесь в 21 : 00
если надо встать в 6 утра , то лягте в 22 : 00 и так далее

💙 помощь от Харуки !
💋 — спасибо большое ! как раз - таки хотела наладить режим сна !
🍓 — ой. . . тяжело , конечно , я же сплю 13 часов ! 8 — это слишком мало для меня !- но. . . я попробую !
💔 — нет. нет и точка. я буду ложиться в 4 утра и вставать в 5 вечера
20 0 0 4
помощь от Харуки !

6 Nov, 22:44

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
💙 буст ¦ ¦ А КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ НАДО ДЕЛАТЬ ДЛЯ ТАЛИИ ?

вероятнее всего , все хотят себе идеальную талию , но знаете ли с чего начинать ?
эти четыре упражнения очень лёгкие , и делать их долго не надо , результат будет появляться на глазах !
— но это же кажется очень тяжелым. . . так ещё и ноги надо держать в воздухе . . .


соглашусь , что кажется тяжёлым. поначалу так и будет , поэтому делайте не все упражнения с поднятыми ногами в воздухе и давайте себе перерыв 30 секунд , с каждым разом меньшая интервал между упражнениями и поднимая ноги. и хочу напомнить , что ноги надо держать на расстоянии двух кулачков от земли ! !
делать 25 раз за два захода , 3 недели , на отдых 7 секунд

💙 помощь от Харуки !
💋 — буду делать каждый день ! !
🍓 — так лень. . . но я постораюсь ради результата !
💔 — это очень тяжело для меня . . .

упражнения от одной из моих тренеров - @ycyc6896 on tt
24 0 0 2
помощь от Харуки !

6 Nov, 18:13

Open in Telegram Share Report
💙 буст ¦ ¦ КАК ЖЕ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ ?

наверное , все задумывались , на какие диеты лучше садиться , чтобы похудеть ?
я вам скажу , что не обязательно садиться на диеты !
— но как тогда похудеть , если тренировки не помогают ?


ответ прост — питаться правильно. а именно , не есть сладкого и мучного , не пить газировки. так же , посторайтесь уменьшить ваши порции , чтобы не переедать суточную норму калорий ! !

💙 помощь от Харуки !
💋 — спасибо , буду пытаться наладить питание !
🍓 — как раз - таки не пью газировки
💔 — я же не проживу без сладкого . . .
48 0 1 12
помощь от Харуки !

6 Nov, 17:48

Open in Telegram Share Report
канал ,

в котором сама айдол Харука Киритани, из айдол-группы « MORE MORE JUMP! » , поможет вам похудеть и стать физически сильнее


хей , здравствуйте ! вы давно мечтали изменить свою жизнь в лучшую сторону ? я расскажу вам , как правильно худеть . ну что , готовы к тренеровкам ?
232 1 6 1
7 last posts shown.