Lady Stretch Балашиха

Тик-так! Последние 48 часов скидок до -70% и шанс выиграть путёвку НА МОРЕ*!

ЧЁРНАЯ ПЯТНИЦА в Lady Stretch ЗАКАНЧИВАЕТСЯ, не упусти уникальное предложение!

Гарантированные подарки в студии для каждой участницы лотереи.

Абонемент всего за 2752 руб./месяц.

Пиши «Хочу» и стартуй к летнему телу!

* с условиями розыгрыша можно ознакомиться на сайте https://ladystretch.com/balashiha или у администратора студии.

🌸 Воскресный фестиваль «Про тело и душу» в Lady Stretch🌸

Друзья, давайте проведём это воскресенье с пользой и удовольствием!

Мы решили устроить небольшой, но очень насыщенный фестиваль мастеров в уютном пространстве нашей студии.

📅 Когда: 26 апреля (воскресенье) с 12:00
📍Где: Студия растяжки «Lady Stretch», ул. Заречная, 43.

Что вас ждёт:
✨ Денежная аромадиагностика
🌊 Нейро-телесные практики и погружение в Маккарты (будет глубоко и бережно).
💆‍♀️ Мастер-класс по Access Bars — волшебные прикосновения, снимающие напряжение с головы.
🧘‍♀️Растяжка / растяжка с подкачкой

Если вы впервые в нашем пространстве оплата «по сердцу» мастеру после практики .

Приходите знакомиться, пробовать новое и наполняться лёгкостью. Будет камерно и душевно 💛

Ознакомиться и записаться можно в нашем приложении:

• для iPhone: vk.cc/avZZSW
• для Андроид: vk.cc/aw01dW

Или в личку @kati_kliueva

*для клиентов наших студий запись возможна по абонементу 💟

Осталось 3 дня СУПЕРСКИДОК до -70% и шанс выиграть ПУТЁВКУ НА МОРЕ*!

ЧЁРНАЯ ПЯТНИЦА в Lady Stretch!
Сделай первый шаг к фигуре мечты ПО САМОЙ НИЗКОЙ ЦЕНЕ В ГОДУ!

Тренируйся в женских мини-группах, участвуй в беспроигрышной лотерее с подарками!

Стоимость занятия по акции всего 281 рублей!**
Это лучшая инвестиция в свое здоровье и состояние.

Пиши «Хочу» и лови выгоду!
* с условиями розыгрыша можно ознакомиться на сайте https://ladystretch.com/balashiha или у администратора студии.
**сумма указана за 1 тренировку при покупке абонемента на максимальное количество занятий.

Пора ПОДГОТОВИТЬ СВОЁ ТЕЛО К ЛЕТУ и выиграть ПУТЁВКУ НА МОРЕ*!

ОСТАЛОСЬ 4 ДНЯ! СКИДКИ до -70%!

Абонемент всего за 2752 руб./месяц

Только с 21 по 25 апреля!

ШАНС уехать в отпуск, беспроигрышная лотерея и подарки ждут тебя в студии!

Почему LADY STRETCH? Потому что это не просто тренировки, а ещё:

✨ Мини-группы, индивидуальный подход по стоимости групповых занятий!
✨ Поддерживающее комьюнити единомышленниц, у нас занимаются только девушки!
✨ Различные направления для любой цели: от оздоровления до похудения!
✨ Ты скорректируешь не только тело, но и получишь невероятный заряд энергии!

Не упусти свою возможность! Пиши "Хочу" прямо сейчас 🔥

* с условиями розыгрыша можно ознакомиться на сайте https://ladystretch.com/balashiha или у администратора студии.

✨ Чёрная пятница в Lady Stretch - подготовка тела к лету по самым выгодным ценам!

Да, мы знаем, что "черная пятница" в ноябре, но наши девушки не должны ждать еще полгода!
Только с 21 по 25 апреля самые низкие цены в году на все абонементы в Lady Stretch.

В студиях также проводится беспроигрышная лотерея с приятными подарками.
Мини-группы только для женщин, поддержка тренеров и комфортная атмосфера - всё для того, чтобы наполниться силой и уверенностью.

Подробности акции уточняйте у администраторов!
Или пишите + и мы свяжемся с вами

Боль во время тренировки: тревожный сигнал или часть прогресса?

Боль — один из самых неоднозначных сигналов, которые мы получаем во время тренировок. Одни воспринимают ее как обязательный элемент роста, другие — как признак того, что что-то пошло не так. Истина, как обычно, находится посередине. Разберемся системно: какая боль — норма, а какая должна заставить вас остановиться.

📌Почему возникает боль?

Во время физической нагрузки тело выходит из состояния покоя и сталкивается со стрессом. Это нормально — именно через стресс происходит адаптация и рост.

Основные причины:

🔘Микроповреждения мышц — основа роста мышечной ткани
🔘Накопление метаболитов (например, молочной кислоты)
🔘Нагрузка на суставы и связки
🔘Неправильная техника или перегрузка

Важно: не вся боль одинакова. И умение отличать еe виды — ключ к безопасным тренировкам!

📌Когда это нормально?

Есть тип боли, который считается частью тренировочного процесса.

🔘Жжение в мышцах во время упражнения.

Это ощущение знакомо каждому: мышцы “горят”, становится тяжело выполнять повторения.
Что это значит: мышцы работают в условиях нагрузки, накапливаются продукты обмена, происходит стимуляция роста.

Это нормально и даже желательно, особенно в силовых тренировках.

🔘Крепатура (DOMS) после тренировки

Боль появляется через 12–48 часов после нагрузки. Признаки: тупая, разлитая боль, усиливается при движении, проходит через 2–4 дня. Причина — микроповреждения мышечных волокон.

Это абсолютная норма, особенно если: вы новичок, увеличили нагрузку или добавили новые упражнения.

📌Когда нужно насторожиться?
Теперь к важному: есть боль, которую игнорировать нельзя.

🔘Острая, резкая боль.

Если во время упражнения вы чувствуете: внезапный прострел, резкую боль в суставе или мышце, ощущение, будто что-то порвалось... Сразу прекращайте упражнение.

Это может быть: растяжение, разрыв или повреждение связок.

🔘Боль в суставах.

Отличие от мышечной: локализованная, колющая или ноющая, усиливается при конкретном движении. Это не норма.

Частые причины: неправильная техника, перегрузка, слабая стабилизация.

🔘Боль, которая не проходит.

Если дискомфорт держится больше 5–7 дней, усиливается со временем, мешает обычной активности - это сигнал, что организм не справляется.

🔘Боль в спине (особенно в пояснице).

Отдельная категория риска. Если боль: отдает в ногу, сопровождается онемением, усиливается при наклонах. Не геройствуйте — это повод посетить врача-специалиста.

📌Главная ошибка: культ боли.

Фраза “no pain — no gain” сильно искажена. Правильнее: нет прогресса без нагрузки, но не бездумной боли. Так что, советуем следить за своими ощущениями на тренировках на все 100%. И обязательно сообщать тренеру о сигналах тела, если чувствуете подозрительную боль.

Всем в этом чатике желаем здоровых коленей, крепкой спины и отличных, безопасных тренировок 🩶

Помни, ради чего ты тренируешься 💖

Мотивация у всех разная — кто-то занимается, чтобы чувствовать себя легкой и красивой, а кто-то любит покушать карбонару после тренировки и все равно оставаться в форме.

Объединяет вас одно — наши тренировки, которые идеально впишутся как в плотный график молодой мамы, так и в выходной день, посвященный любви к себе.

💗 Записывайся на занятия в комментариях, наслаждайся, и живи ярко с Lady Stretch!

«Как тело, так и душа тянутся к свету»

Дорогие наши клиенты!

Поздравляем вас со Светлой Пасхой! Этот праздник — символ обновления, победы жизни и начала нового пути. В нашей студии мы каждый день работаем над гибкостью тела, но сегодня мы хотим пожелать вам гибкости души.

Пусть в вашем сердце поселится весеннее тепло и надежда. Желаем вам легкости не только в растяжке, но и в каждом шаге, уверенности в своих силах и гармонии с самим собой.

Христос Воскресе! Пусть этот день принесет в ваш дом уют, здоровье и радость от маленьких побед.

👐 Теперь на Заречной — кабинет психологического и телесного здоровья.

Порядок в теле — ясность в голове. Заботимся о вас с двух сторон.

💆‍♀️ Для тела:
• Классический / Оздоровительный
• Антицеллюлитный / Лимфодренажный / Баночный
• Медовый
• Access Bars (чистка мозга)
• Массаж лица

🧠 Для психики:
• Психологические сессии
• Расстановочные сессии
• Сессии с МАК-картами

Приходите восстанавливаться!

📞 Запись и подробности:
8 926 439-51-07 Екатерина (Telegram / Макс)
.

Когда шар — идеальная фигура для здорового питания 🌟

Идеальный вариант для питания по методу тарелки — это...

Боул (bowl – англ.) — блюдо, которое готовится в глубокой широкой посуде. Принцип такой: основная часть наполняется основой, а сверху на основу выкладываются остальные ингредиенты, которые делают такое блюдо не только полезным, но и очень красивым.

Чем полезен боул?

Основа состоит из разных злаков или круп в сочетании с овощами. Такая еда полезна для пищеварения и дарит чувство сытости. Зелень, которую почти всегда добавляют в боулы, богата витаминами и микроэлементами. Боул можно собрать абсолютно любой, главное, чтобы он состоял из углеводной основы, сытной белковой начинки, клетчатки из овощей и полезных жиров.

Мы собрали 5 крутых комбинаций, которые украсят любой день!
Сохраняйте, повторяйте и живите вкусно 🤍

Как усилить эффект от тренировок и точно похудеть к этому лету? Настроить питание, которое будет приносить и пользу, и удовольствие.

Наш фаворит в этом — метод тарелки 🌸

Это самый простой и эффективный принцип питания, который подходит 90% леди. Преимущества его в том, что здоровая пища становится не жестким ограничением, а полем для бесконечных экспериментов.

В чем суть?

⟶ Мысленно делим тарелку на 3-4 части, как на схеме, где:

50% — Овощи и фрукты.
25% — Крупы.
25% — Здоровый белок.

⟶ Такой принцип питания помогает привести в баланс потребление БЖУ, без подсчета калорий.

⟶ И, конечно, создавать свое фуд-творчество и новые рецепты. Экспериментируй хоть каждый день, с заботой о своем организме!

Здоровое питание в комбинации с тренировками в Lady Stretch может сотворить настоящую магию с телом, главное лишь начать.

Кто уже пробовал метод тарелки? Делитесь своим опытом в комментариях ✔️