Итак, какие есть способы безопасно и полезно повышать уровень дофамина так, чтобы базовое значение тоже потихоньку росло:
Холодная вода
Повышает уровень дофамина в 2 -4 раза, длится этот пик 3-4 часа, а затем возвращается к базовому уровню, а не проваливается вниз. Из плюсов: спокойствие и сосредоточенность после нескольких заходов и здоровый рост базового уровня дофамина📈
Что делать: Выберите температуру воды, которую вы можете терпеть. Это может быть холодная ванна или душ. Зайдите в душ или окунитесь в воду, выдохните и расслабьтесь. Чувствуйте себя и свое тело, не начинайте с низких температур и долгого времени в воде. Выброс дофамина запускается и продолжается даже после того, как вы выходите из холодной воды🚿

Так что даже несколько секунд или минута дадут результат📈💡