کلینیک خواب دکتر مهرداد شاکری


Гео и язык канала: не указан, не указан
Категория: не указана


فلوشیپ پزشکی خواب از دانشگاه علوم پزشکی تهران
دوره تکمیلی طب کار از دانشگاه ابردین بریتانیا
مرکز پلی سومنو گرافی
اختلالات خواب شامل خروپف و اپنه خواب، بی خوابی، خواب الودگی، سندرم پای بیقرار
ساری میدان امام مجتمع برلیان واحد 10
تلفن: 01133360064

Связанные каналы

Гео и язык канала
не указан, не указан
Категория
не указана
Статистика
Фильтр публикаций




 ❌خواب و دانش آموز

🔺خواب خوب متضمن حافظه مطلوب برای حفظ آموخته های دانش آموز طی روز می باشد و در صورتی که دانش آموز خواب آلوده باشد مسلما در آموزش موفق نخواهد بود .

🔺نیاز به خواب به سن ، میزان فعالیت جسمی و فکری و  وضعیت سلامتی دانش آموزان بستگی دارد. 

🔺هرانسان بالغ به حدود 8 ساعت خواب با کیفیت نیازمند است . ولیکن در کودکان به خصوص در سنین نوجوانی (دوران بلوغ) نیاز به خواب  افزایش می یابد.

🔺دانش آموزان با ورود به دوران بلوغ نیاز به خوابشان افزایش  می یابد.  ازدیاد  خواب آن ها ناشی از علل مختلف  از  جمله تغییرات هورمونی است و خواب کافی برای رشد مناسب آنان ضروری خواهد بود.

🔺دراین سنین خواب آنها یکی دو ساعت افزایش خواهد داشت یعنی بین 9 تا 10 ساعت خواب، که بهترین زمان این استراحت نیز شب هنگام است.
@sleeplabsari(به ما بپیوندید)


خواب و دانش آموز
@sleeplabsari


برای موفقیت در درمان بیخوابی باید کلیه بیماریهای جسمانی، روانی و بیماریهای اولیه خواب( اپنه خواب و اختلالات ریتم سیرکادین) همراه شناسایی و درمان شوند. و در درمان بیخوابی علاوه بر انتخاب صحیح دارو به بهداشت خواب و کلا اجزا شناختی و رفتاری بیخوابی توجه شود.
@sleeplabsari


درمان بیخوابی


تاثیر درمان آپنه انسدادی خواب بر مرگ ومیر قلبی عروقی در چهار گروه مقایسه شده
1-آپنه انسدادی شدید درمان نشده
2-آپنه انسدادی خفیف تا متوسط درمان نشده
3-افراد درمان شده
4-افراد نرمال
@sleeplabsari




مشکلات خواب به خصوص بیخوابی در اغلب افراد افسرده وجود دارد. افسردگی هم در کسانیکه مشکل خواب دارند شایع است. در این رابطه دوسویه تعیین علت و معلول کار دشواری است. در هر صورت انچه مسلم است درمان بیخوابی قبل، همزمان یا بعد از اپیزود افسردگی تاثیر چشمگیر بر مدیریت بیماری افسردگی در طول زندگی فرد مبتلا دارد
@sleeplabsari


خواب وافسردگی


خواب سالمندان بدلیل روند فیزیولوژیک افزایش سن، بیماریها، درد، داروها و بیحرکتی بیشتر دچار اختلال می شود. با درمان خواب کسانی که به انها عشق می ورزید، کیفیت زندگی بهتری به انها هدیه میدهید.










توهم بدو یا اتمام خواب، پدیده ای است که می تواند در افراد طبیعی رخ دهد اما گاهی یکی از علائم بیماری نارکولپسی است. این توهمات به صورت دیدن، شنیدن، لمس کردن پدیده هایی است که وجود خارجی ندارند. معمولا همراه با فلج خواب یا بختک رخ میدهند. بیمار مبتلا به نارکولپسی که امروز ویزیت کردم معتقد بود توهمات بینایی اش از جنس جن است و وی جن زده است. در واقع فکر نمی کرد برای این مسئله پزشک بتواند کمکی به او بکند. شکایت او حملات از دست دادن قدرت عضلانی همراه با هیجانات بود. این توهمات حاصل رخداد همزمان وضعیتهای بیداری و خواب رویا است. و با داروهای سرکوب کننده خواب رویا به خوبی درمان می شوند.
@sleeplabsari


بیماری که فکر می کند جن زده شده!😱


✅ نکات کلیدی در آموزش بهداشت خواب برای مبتلایان به بی خوابی عبارتند از:

💤 😴❗️تنها زمانی که خواب آلود هستید، به رختخواب بروید.

⏱ هر روز در یک زمان مشخص از خواب بیدار شوید (حتی در روزهای تعطیل)؛ ⏲ ساعت خواب منظم و ثابتی داشته باشید، هر چند دیر به خواب رفته باشید.

😴 🚫 از چرت زدن روزانه پرهیز نمایید، به خصوص چرت های عصرگاهی، هرچه این چرت زدن ها به زمان خواب نزدیک تر باشد، شروع خواب را بیش تر مختل می کند.

☕️ 🍫🍻❌ از مصرف چای، قهوه، نوشابه، شکلات و الکل حداقل 3 ساعت قبل از خواب پرهیز کنید. هم چنین مصرف خودسرانه داروهای خواب آور را کاهش دهید تا قطع شود.

🍔🍟🍕🚫 قبل از به خواب رفتن، از خوردن وعده های غذایی سنگین خودداری نمایید و حتی المقدور از مصرف محتوای چربی و پروتئین آن بکاهید.

🔆🔅🌡❄️ شرایط محیطی مناسب (به ویژه از نظر نور، تهویه، سر و صدا و دما) را فراهم نمایید.

🏄🏻🏇‼️ از فعالیتهای پراسترس و پرهیجان در ساعات قبل از خوابیدن، اجتناب نمایند.

☀️🚴🏽⛹🏻 ورزش و فعالیت بدنی صبح گاهی تاثیر مثبتی بر خواب شبانه دارد، به خصوص اگر در معرض نور آفتاب باشد.

🕴🌙⭐️ نرمش های Relaxation را قبل از خواب انجام دهید.

🕯📚 اگر به خواب نمی روید بیش از 10-20 دقیقه در رختخواب نمانید. از اتاق خواب خارج شوید و به فعالیتی آرامش بخش هم چون مطالعه کتاب در کمترین نور ممکن بپردازید تا خواب به سراغتان آید. حالا مجددا به رختخواب بروید.

📱💻 📺🚫 در اتاق خواب، تلویزیون و رادیو نباشد. در اتاق خواب و رختخواب از تماشای تلویزیون، رادیو، ضبط، کار با کامپیوتر و حتی مطالعه کتاب بپرهیزید.

🎎 💤 👻 🚑 اگر همسرتان رفتار غیرطبیعی هم چون خرو پف، حرکات مکرر حین خواب و فریادهای شبانه دارد، نسبت به درمان آن ها اقدام کنید.

@sleeplabsari


بالغ بر ۸۰ در صد مردان مبتلا به آپنه انسدادی خواب از ناتوانی جنسی شامل اختلال نعوظ یا کاهش میل جنسی رنج می برند.
@sleeplabsari


بیست و پنج تا چهل وپنج درصد افراد چاق از آپنه انسدادی زمان خواب رنج میبرند.
@sleeplabsari


عوامل خطر سکته مغزی عروق کوچک؛
فشار خون، دیابت، چربی خون، استعمال سیگار و آپنه خواب
خطر بروز سکته مغزی با اپنه ۴ برابر بیشتر می شود.
@sleeplabsari

Показано 20 последних публикаций.

97

подписчиков
Статистика канала