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Das Wasser

Warum müssen wir Wasser trinken?
Damit unser Körper richtig funktioniren kann!
Wer mehr Einzelheiten wissen möchte, der kann die Bücher von Batmanghelidj lesen. Dort werden viele physiologischen Prozessen und die Rolle des Wassers in ihnen wissenschaflich, aber auf eine verständliche Sprache beschrieben. Ich betone nur die Tatsache, dass es keine Gesundheit gibt, ohne genug Wasser zu trinken und, dass das Fehlen von Durst nicht rechtfertigt, um kein Wasser zu trinken.

Das Fehlen des ausreichenden Wassers in dem Körper verursacht:
Probleme in der Wirbelsäule (die Bandscheiben sind der erste Körperorgan, der bei einem allgemeinen Mangel des Wassers dehydriert wird). Alle Probleme an der Hüfte, am Rücken und im Hals, die nicht wegen einer Trauma sind, sind durch Dehydrierung und schlechte Körperhaltung verursacht
Kopfschmerzen, niedriger Blutdruck, Schwindel, kalte Hände & Füße, Hör- und auch Sehprobleme - sie werden in einem großen Prozentsatz der Fälle durch Dehydrierung verursacht
Verdauungsbeschwerden, Gastritis, Geschwür (Ulkus) - vor allem sind sie wegen der Dehydrierung
Arthritis und Arthrose - auch als Ergebnis der Dehydrierung
Schwellungen, Schwierigkeiten beim Lymphödem, Schwellung der Lymphknoten -alles das wird auch durch die Dehydrierung verursacht (und als es neugierig klingen sollte, ist das eine Tatsache - das Wasser ist ein Diuretikum).

Wenn wir von Wasser im Körper sprechen,
sollen wir immer eine Verbindung mit dem Salz machen. Eine beeinträchtigte Wasser-Salz-Balance verstößt und buchstäblich zerstört alle Stoffwechselprozesse im Körper. Es ist ein großer Fehler zu versuchen, dass der Bluthochdruck und andere Krankheiten mit salzloser Diät behandelt werden. So verarmen wir die Menschen von einer Verdauung und von allen normalen Stoffwechselprozessen. Für weitere Information, vor allem für die Ärzte - lest Batmanghelidj ("Von der Sinnlosigkeit der salzlosen Diäten")!

Wie viel Wasser und Salz brauchen wir?
Man hält normal 30 ml Wasser/kg Lebendgewicht pro Tag zu trinken (oder 2,1L für 70 kg). Für jeden Liter Wasser brauchen wir 1 Gramm Salz.

Was für Wasser sollen wir trinken?
Gesundes Wasser ist mit pH> 8. Dieses Wasser ist alkalisch, steigt die Alkalität des Körpers und neutralisiert die Säure, die wir mit dem Essen (Zucker, Stärke, Fleisch, Mehl) einbringen. Auβer das Wasser zu trinken, sind die frische Frucht- und Gemüsesäfte, Kräutertee, Suppe auch eine gute Lösung. Bei verschiedenen Erkrankungen (wir diskutieren sie später) ist es schön, lebendiges Wasser, Siliziumwasser, ozonisiertes Wasser, Silberwasser, Schungitwasser, magnetisches Wasser, Pyramidenwasser zu trinken.

Wie sollen wir Wasser trinken?
- Am Morgen, sofort nach dem Aufstehen - 1 Glas Wasser
(Danov empfiehlt warmes Wasser, aber man kann auch es in Raumtemperatur trinken.)
- 15-20 min. vor jedem Essen. 1-2 Gläser. Das Wassertrinken vor den Mahlzeiten versorgt uns eine gute Verdauung und Prävention von Gastritis und einem Geschwür (Ulkus).
- Immer wenn wir durstig sind!

Was fuer Salz brauchen wir?
Das nächste wichtigste Balance im Körper nach der Wasser-Salz-Balance ist Natrium-Kalium. Kalium bringt das Wasser in die Zellen, und Natrium hielt es draußen. Der Verstoß der Balance führt zu schweren Krankheiten.
Das beste Salz ist darum sogenannt Kaliumsalz (leicht, diaetisch, prophylaktisch usw.)
NaCl und KCl sollen den gleichen Prozent haben (ca. 47-48%). Der Kaliumsalz führt nicht zu Schwellungen, zu erhöhtem Blutdruck usw. Es stimmt, dass Kalium in vielen Produkten wie Äpfel, Bananen und andere enthält. Aber bei den Verdauungsstörungen und bei der Absorption wird es nicht in den Körper absorbiert. Der Kaliumsalz löst dieses Problem.

Aldin S, [27.03.21 13:46]
Bor hemmt den vorzeitigen Abbau von Testosteron und anderen Steroidhormonen im Körper. Es gibt zudem Hinweise, dass Bor, bzw. Borverbindungen an der Bildung von körpereigenen Steroidhormonen wie Östrogen, Testosteron und Vitamin D beteiligt sind.

Jod

Jod ist ein Spurenelement und lebensnotwendig für den Organismus, unter anderem für Wachstumsprozesse, die Entwicklung des Nervensystems und damit des Gehirns. Über die Schilddrüse und dessen Hormone reguliert Jod den Stoffwechsel und das Herzkreislaufsystem.

Selen

Mit Hilfe von Selen kann der Körper diese freien Radikale unschädlich machen und seine Zellen dadurch vor oxidativem Stress schützen. Auch für das Immunsystem, eine normale Schilddrüsenfunktion, das Haar- und Nagelwachstum und die Spermienbeweglichkeit ist Selen als Bestandteil von Hormonen und Enzymen wichtig.

Lithium

Nach neueren Untersuchungen ist Lithium ebenfalls bei leichten psychischen Belastungen wirksam und führt zur Minderung von aggressivem Verhalten. Auch haben Wissenschaftler herausgefunden, dass das Alkalimetall zum seelischen Gleichgewicht und zur Steigerung der geistigen Leistungsfähigkeit beiträgt. Lithium wird vorwiegend bei schweren bipolaren Erkrankungen eingesetzt, um der häufigen Wiederholung manischer und depressiver Phasen vorzubeugen. Eine einphasige Störung, bei der es nur manische Episoden gibt, kann ebenfalls mit Lithium behandelt werden, wenn diese Episoden wiederkehren.

Mangan

Wofür braucht der Körper Mangan? Mangan ist im Körper vor allem Bestandteil von Enzymen. Es sichert die Energiebereitstellung der Zelle und spielt eine wichtige Rolle für den Aufbau von Bindegewebe, Knorpeln und Knochen.

Kobalt

Im Körper erfüllt Kobalt wichtige Aufgaben im Bereich des Stoffwechsels. Es unterstützt zum Beispiel maßgeblich die Bildung roter Blutkörperchen und ist sowohl an der Zellteilung als auch am Zellwachstum beteiligt.

Kupfer

Kupfer ist notwendig für die Aufnahme von Eisen. Es wird für den Schutz der Zellmembranen benötigt, wirkt als Antioxidans und schützt vor freien Radikalen. Auch am Aufbau von Knochen, Haut und Haar ist es beteiligt. Weiterhin trägt Kupfer zum Elektronentransport und damit zur Energiegewinnung bei.

Chrom

Chrom ist am Kohlenhydratstoffwechsel beteiligt und hilft, Zucker zu verwerten. Es übernimmt Aufgaben bei der Regulierung des Insulinspiegels. Als Bestandteil des Glucose-Toleranzfaktors (GTF) beeinflusst Chrom die Insulinwirkung positiv und fördert die Senkung des Blutzuckerspiegels.

Eisen

Das Spurenelement Eisen übernimmt im Körper wichtige Funktionen, indem es zum Beispiel beim Sauerstofftransport und der Blutbildung eine große Rolle spielt. Darüber hinaus hält es Haut, Haare und Nägel gesund und stärkt unsere Abwehrkräfte.

Aldin S, [27.03.21 13:46]
Kalium ist eines der wichtigsten positiv geladenen Ionen (Kationen) im Körper. Der Mineralstoff ist maßgeblich an der Signalweiterleitung zwischen Zellen beteiligt und hält dort auch die elektrische Spannung aufrecht. Außerdem reguliert unser Körper unter anderem mit Hilfe von Kalium seinen Säuregrad (pH-Wert).

Phosphor

Phosphor ist neben Kalzium das häufigste Mineral in unserem Körper, es spielt eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel und dient als Baustein für Knochen und Zähne. Es wird zudem auch für den Aufbau der Zellwände und zur Stabilisierung des ph-Wertes im Blut benötigt.


Calcium oder Kalzium
Kalzium regelt die Umsetzung von Nervenimpulsen in Muskeltätigkeit (elektromechanische Kopplung). Es spielt in der Blutgerinnung eine wichtige Rolle, löst die Ausschüttung von Hormonen aus und reguliert die Aktivität von Enzymen. Kalzium hat entzündungshemmende und antiallergische Effekte.

Natrium

Kurz gesagt: Natrium kommt im Körper als positiv geladenes Teilchen vor – vor allem außerhalb der Zellen. Es trägt zum Aufbau der elektrischen Spannung an den Zellmembranen bei und ist daher für die Weiterleitung von Nervenimpulsen, den Herzrhythmus, aber auch die Muskelarbeit wichtig.

17 Spurenelemente

Nickel Vorsicht
Früher galt Nickel als verhextes, verdorbenes Kupfer. Auch heute noch hat das Metall, trotz seiner Vielseitigkeit, keinen guten Ruf: Es führt häufig zu Allergien, wirkt in einigen Verbindungen krebserregend und kann schwere Vergiftungen verursachen.
Bei Nickel (Nicolum; Ni) handelt es sich um ein Schwermetall, welches als Spurenelement im menschlichen Körper vorkommt. Nickel kann über den Magen-Darm-Trakt sowie den Atmungstrakt aufgenommen werden. Man vermutet, dass Nickel vor allem für den Kohlenhydrat- sowie den Eisenstoffwechsel wichtig ist.

Schwefel
Besonders Haare und Nägel enthalten viel Schwefel, aber auch Muskeln, Sehnen, Bindegewebe, Knorpel und Knochen bestehen aus schwefelhaltigen Aminosäuren. Das Mineral wirkt an etlichen Stoffwechselvorgängen im Körper mit und an dessen Entgiftung.

Rubidium

Rubidium wirkt im zentralen Nervensystem und beeinflusst dort die Konzentration von Neurotransmittern, ein Einsatz von Rubidium als antidepressiver Wirkstoff wird diskutiert. Ein Rubidiummangel kann bei Dialysepatienten vorliegen.

Vanadium

FUNKTION VON VANADIUM IM BLUTZUCKERHAUSHALT
Vanadium ist ebenfalls an der Regulation des Blutzuckerspiegels beteiligt. Es verbessert die Aufnahme von Traubenzucker durch den Muskel und fördert die Glykogenspiegel in der Leber. Vanadium kann viele Wirkungen von Insulin imitieren.

Molybdän

Funktionen von Molybdän
Molybdän ist für bestimmte Stoffwechselprozesse unentbehrlich. Beispielsweise ist es an der Energiegewinnung beteiligt und wirkt als Cofaktor in einigen zellulären Enzymsystemen. Daneben ist das Spurenelement am Abbau von Alkohol in der Leber beteiligt.


Silizium

Silizium beteiligt sich in seiner organischen Form als Kieselsäure an vielen Stoffwechselprozessen im Körper. Das Mineral bildet die Bindegewebsstrukturen der Haut, fördert die Bildung von Kollagen und Elastin und sorgt dadurch auch für die Elastizität von Knorpeln, Sehnen und Bändern.

FluoriT (Nicht zu Verwechseln mit denn FluoriD was ein Industirelles Abfallprodukt ist )
Fluor erhöht ebenso die Festigkeit von Knochen und Zähnen. Auch kann es bei Gelenkbeschwerden, bei Beschwerden der Atemwege und des Nervensystems hilfreich sein.
Der Fluorit gehört zur Mineralklasse der Halogenide. Zu ihnen gehören beispielsweise die Elemente Fluor, Chlor, Brom und Jod.

Zink

Der Mineralstoff Zink hat vielfältige Schlüsselfunktionen: Er ist wichtig für unsere Haut, Haare und Nägel. Ein Zinkmangel zeigt sich oft an brüchigen Haaren und Nägeln sowie trockener Haut. Zink unterstützt den Stoffwechsel, das Immunsystem und hilft bei Diabetes mellitus und Allergien.

Bor

Vitamin B12

Aldin S, [27.03.21 13:46]
Vitamin B12, auch Cobalamin genannt, hat verschiedene Funktionen in unserem Stoffwechsel. Es hilft, den Homocystein-Spiegel niedrig zu halten und schützt so die Blutbahnen und das Herz. Es ist an Zellteilung und Blutbildung beteiligt und elementar für eine normale Funktion der Nerven.

9 Aminosäuren

Isoleucin

Isoleucin nimmt eine besondere Funktion im Proteinstoffwechsel ein. Die essentielle Aminosäure ist vorwiegend am Aufbau neuer Gewebe beteiligt und ist sehr effektiv für eine verstärkte Proteinbiosynthese in Muskulatur und Leber [11, 22]. Isoleucin spielt eine wesentliche Rolle bei: Kraft- und Ausdauersport.

Leucin
L-Leucin ist wichtig für den Erhalt und Aufbau von Muskelgewebe. Es unterstützt die Proteinbiosynthese in Muskulatur und Leber, hemmt den Abbau von Muskelprotein und unterstützt Heilungsprozesse. Wie L-Isoleucin kann auch L-Leucin als Energielieferant dienen.

Valin
Valin hat eine wichtige Funktion beim Proteinaufbau: Indem Valin die Insulinausschüttung anregt, sorgt es nicht nur für eine Regulation des Blutzuckers, sondern zusätzlich für eine schnelle Aufnahme aller Aminosäuren in die Muskulatur und die Leber.

Histidin
Histidin verbessert die Resorption und Bioverfügbarkeit von Zink. Zink bindet physiologisch an eine Reihe von Proteinen. Häufig findet man an der Bindungsstelle die Aminosäure Histidin, z.B. in katalytisch wichtigen Enzymen (Zinkfinger) oder im Albumin [85-89].

Methionin

Methionin hat durch den darin enthaltenen Schwefel die Eigenschaft, den Harn azusäuern, wodurch Bakterienwachstum gehemmt und somit Infektionen entgegengewirkt wird. Bei bakteriellen Infektionen der Harnwege wird der Urin oft alkalisch, wodurch verabreichte Antibiotika in ihrer Wirkung vermindert werden.

Lystin
Die Aminosäure Lysin gehört zu den wichtigsten Inhaltsstoffen in Nährstofflösungen für eine künstliche Ernährung. Im Körper wird sie für den Muskelaufbau und den Aufbau von anderen Aminosäuren benötigt. Außerdem ist sie am Knochenwachstum, an der Zellteilung und Wundheilung beteiligt.

Tryptophan
Die Wirkung von L-Tryptophan wird oft als stimmungsaufhellend, beruhigend und gewichtsreduzierend beschrieben. Die stimmungsaufhellende Wirkung von L-Tryptophan beruht dabei vermutlich darauf, dass es im menschlichen Körper zu Serotonin umgewandelt wird.

Phenyalanin
Phenylalanin wird eine Wirkung gegen Depressionen nachgesagt. Der Körper verfügt über verschiedene Botenstoffe, welche die Reaktionen auf äußere Umstände wie Stress, Angst oder Unruhe regulieren. Normalerweise befinden sich solche Botenstoffe im Gleichgewicht

Threonin

Threonin ist eine der essentiellen Aminosäuren. Es ist ein wichtiger Bestandteil von Zahngewebe, Kollagen und Elastin in der Haut. Threonin ist eine wichtige Aminosäure für das Nervensystem, den Fetthaushalt und die Leberfunktion. Es verhindert Fettleber.


3 hochungesättigte Fettsäuren

Omega 3 – EPA
Omega 3 – DHA

Wirkung auf das Herz
Die wertvollen Omega-3-Fettsäuren DHA (Docosahexaensäure) und EPA (Eicosapentaensäure) können einen wichtigen Beitrag für die Herzgesundheit und die normale Herzfunktion leisten. EPA und DHA trägt zur Aufrechterhaltung einer normalen Herzfunktion bei.

Omega 6 – Arachidonsäure

Die Wirkung von Omega-6-Fettsäuren
Omega-6-Fettsäuren fungieren als Bestandteile der Zellmembranen und werden für Wachstums- und Reparaturprozesse benötigt. Aus der Arachidonsäure kann der Körper zudem Gewebshormone bilden – die Eicosanoide. Sie fördern die Entstehung von Entzündungen als Teil der Immunabwehr.

5 Mineralstoffe

Magnesium

Wofür braucht der Körper Magnesium? Magnesium erfüllt lebenswichtige Funktionen im Körper. Es ist wichtig für die Muskelkontraktion, für die Kommunikation zwischen den Nervenzellen und zwischen Nerven- und Muskelzellen sowie für die Herztätigkeit. Auch ist der Mineralstoff am Aufbau von Knochen und Zähnen beteiligt.

Kalium

Aldin S, [27.03.21 13:46]
GRUNDLAGEN Gesundheit meine Stunden lange arbeit teile ich hier mit euch

13 Vitamine

Vitamin AVitamin A

(Retinol) hlt zur Gruppe der sogenannten Retinoide, also zu den fettlöslichen Substanzen. Im Körper ist Vitamin A wesentlich am Wachstum, an der Zellbildung, an der Fortpflanzung und am Sehvermögen beteiligt. Als Antioxidans wirkt es außerdem als "Radikalenfänger".

Vitamin D

Vitamin D ist eine Art Multitalent, das nicht nur die körperliche Leistungsfähigkeit, den Aufbau von Knochengewebe und Sexualhormonen, das Immunsystem und die Psyche beeinflusst, sondern auch bei der Behandlung von Krebs- und Herz-Kreislauferkrankungen sowie während der Schwangerschaft eine positive Rolle spielt.

Vitamin E

Vitamin E besitzt antioxidative Wirkung. Es entschärft "freie Radikale". Das sind aggressive Sauerstoffverbindungen, die im Zuge normaler Stoffwechselreaktionen im Körper, aber auch durch UV-Strahlung und Zigarettenrauch entstehen, und Zellen schädigen können. Damit ist Vitamin E ein wichtiges Zellschutzvitamin.

Vitamin K

Weitere Wirkungen von Vitamin K: Es verhindert Kalkablagerungen in Weichteilen wie Blutgefäßen und Knorpeln. Daneben hilft es bei der Regulation von Zellprozessen (wie Zellteilung) sowie bei Reparaturprozessen in Augen, Nieren, Leber, Blutgefäßen und Nervenzellen.

Vitamin C

Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Vitamin C trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativen Stress zu schützen. Vitamin C trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Vitamin C erhöht die Eisenaufnahme.

Vitamin B1 Thiamin

Das Vitamin B1, das auch Thiamin genannt wird, ist wichtig für den Energiestoffwechsel. Dadurch hat das Vitamin vor allem für unser Herz und das Gehirn eine große Bedeutung, denn vor allem diese Organe benötigen viel Energie. Studien zeigen, dass das Vitamin auch bei PMS-Symptomen eine lindernde Wirkung aufweisen kann.

Vitamin B2 Riboflavin

Riboflavin (Vitamin B2) gehört zu den wasserlöslichen Vitaminen. Es ist an zahlreichen Stoffwechselvorgängen beteiligt und unter anderem für die Eiweiße in der Augenlinse wichtig. Zudem unterstützt Riboflavin Vitamin B6 (wichtig für Nerven und Abwehrkräfte) und Niacin (wichtig für Stoffwechsel) bei ihren Aufgaben.

Vitamin B3 Niacin

Eine ausreichende Zufuhr an Niacin unterstützt den Körper bei der Umwandlung von Nahrung in Glucose zur Energiegewinnung. Laut der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) trägt Vitamin B3, also Niacin, zu einem normalen Energiestoffwechsel sowie zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei.

Vitamin B5 Pantothensäure

Wirkung von Vitamin B5 auf die geistige Leistungsfähigkeit, besitzt die Pantothensäure noch einige weitere Wirkungsweisen auf deinen Körper. Die Vitamin B5 Vorstufe CoA hilft deinem Körper zum Beispiel dabei, Energie aus Zucker und Fetten freizusetzen.
Ein großer Teil dieses Prozesses passiert in den Mitochondrien, wo Energie für die Zellen produziert wird. Vitamin B5 hilft dabei, die hierfür benötigten Fettsäuren zur Verfügung zu stellen und in die Mitochondrien zu transportieren, wo letztlich die Zellenergie gewonnen wird.
Außerdem trägt Vitamin B5 nachgewiesenermaßen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Ein wahrer Held unter den Vitaminen also!


Vitamin B6

Es reguliert gemeinsam mit Folat und anderen B-Vitaminen den Homocystein-Stoffwechsel. Es ist an der Bildung von Botenstoffen in den Nerven und im Fettstoffwechsel beteiligt. Das Vitamin beeinflusst bestimmte Hormonaktivitäten und hat Auswirkungen auf das Immunsystem. Vitamin B6 gehört zu den wasserlöslichen Vitaminen. Umwandlung und Einbau von Eiweißstoffen sowie am Aufbau und Schutz von Nervenverbindungen.

Vitamin B7 Biotin

Biotin, vormals Vitamin B7 genannt, ist Bestandteil von Enzymen. Es ist an vielen Stoffwechselprozessen wie dem Kohlenhydrat-, Eiweiß- und Fettstoffwechsel beteiligt und wirkt am Zellwachstum sowie bei der DNA- und Proteinsynthese mit.

Vitamin B9 Folsäure

Folsäure (Vitamin B9) ist für die Zellteilung und die Neubildung von Zellen unentbehrlich.