Максим Иманоу Фадеев Ускоритель

Пока я стараюсь сделать красивую таблицу в Google Docs для продукта о приоритизации проектов, который сейчас разрабатываю, я случайно наткнулся на Tatsuo Horiuchi — японца, который создает цифровое искусство, используя не что-нибудь, а Microsoft Excel!

Японцы не перестают удивлять.🙈

Мой еженедельный рефлексивный протокол, вероятно, немного избыточен и состоит из четырех частей:
• Еженедельные вопросы
• Разговор с Будущим Я / IFS
• Круглый стол
• Приоритизация и планирование

Я уже делился упрощённой концепцией Круглого стола, а сегодня хочу поделиться еженедельными рефлексивными вопросами, которые я задаю себе каждую пятницу.

Они помогают мне структурировать мысли, избавляться от навязчивых размышлений, извлекать уроки из опыта и перефокусироваться на самое важное.

Вот они:

1️⃣ За что я благодарен на этой неделе?
2️⃣ Что важного произошло?
3️⃣ Почему это было важно?
4️⃣ Какие уроки стоит извлечь?
5️⃣ Какие возможности открываются?
6️⃣ Три вопроса к действию:
• Что я могу сделать?
• Что я должен сделать?
• От чего мне стоит отказаться?

Делаете ли вы еженедельную рефлексию? Какие вопросы помогают вам лучше всего?

Жасмин Накаш – “Красная линия”

Устройство в реальном времени собирает новости из разных источников, анализирует их и присваивает им оценку, отражающую субъективную текущую ситуацию в Израиле — родной стране Жасмин.

Эта оценка отображается на живом индикаторе, который показывает уровень “жизнеспособности” страны — от “полного потенциала” до “непригодной для жизни”.

Результаты постоянно обновляются на основе анализа новостей в реальном времени. Оценка формируется на базе большой языковой модели, обученной на персональных ценностях и мировоззрении Жасмин.

#postnational

Один из моих любимых художников — Дэвид Линч — недавно ушёл из жизни.

Сегодня я смотрю его MasterClass. Это как медитация — ритм, интонация — всё настолько умиротворяющее, но при этом пробуждает ум и ассоциации.

Дэвид много и интересно говорит об идеях и о том, как их ловить.

Но уу меня возникли вопросы:
— Какие именно идеи я ловлю и почему?
— Почему разные люди ловят разные типы идей? (это заметно)

Этот вопрос займёт мои мысли на какое-то время.

Но пока просто наслаждайтесь MasterClass и проведите спокойные выходные.

P.S. Маленький неизвестный факт обо мне: уже долгое время, когда я иду к парикмахеру, я показываю ему фотографию Дэвида Линча. Конечно, моя причёска никогда не получается такой же — у меня другая структура волос. Но для это маленький знак показывающий его влиянию на меня.

Дэвид, мне тебя будет не хватать.

Медитация как инструмент преодоления собственных ограничений

Про влияние медитации на здоровье человека сказано уже очень многое. Однако есть один аспект, который редко упоминается — психологическое исследование. Это возможность преодолеть собственные эмоциональные и психологические ограничения, автоматические реакции, а также изучить особенности своей психики, которые могут мешать в разных областях жизни.

Когда это может быть полезно?
• Если у вас есть принятое решение, но вы до сих пор его не реализуете. (Прокрастинация, избегание)
• Если определенный сценарий вызывает у вас негативные эмоции, на которые, казалось бы, нет веских причин. (Эмоционально негативный паттерн)
• Если вам просто интересно лучше понять своё отношение или убеждения в определенной области. (Для возможной оптимизации)

Во всех этих случаях может быть полезна медитация на вопрос.

Как это работает?
Очень просто: задаём вопрос → медитируем → получаем инсайты. Если нужно, повторяем.

Пример практики (на примере дискомфорта в публичных проявлениях)

1️⃣ Найдите удобное место, где вас никто не будет отвлекать.
2️⃣ Сядьте в комфортной позе. (Традиционные позы для медитации работают хорошо, но выберите то, что подходит вам.)
3️⃣ Поставьте таймер. (Я использую Insight Timer, есть и веб-версия. Хорошее время — 15 минут. Можно добавить промежуточные звуки каждые 5 минут для дополнительного фокуса.)
4️⃣ Обозначьте намерение. Например:

“Я хочу понять, почему я испытываю негативные эмоции во время публичных выступлений. Для того, чтобы жить полной жизнью, быть более счастливым и лучше служить окружающим.”

Мне нравится такая структура, где есть внешняя мотивация (на окружающих) так как она снимает риски с эго.

5️⃣ Просто наблюдайте. Следите за мыслями, образами, идеями, эмоциями, ощущениями в теле. Не пытайтесь активно вмешиваться и не осуждайте себя. Если хочется о чем-то подумать в контексте вопроса — можно, но обычно мозг сам проделывает необходимую работу, если ему не мешать.

Результаты
Если вопрос несложный, может хватить одной сессии, чтобы найти инсайты и по-другому увидеть ситуацию. Если проблема глубже, может потребоваться несколько таких практик.

Пример из опыта
У меня реально был страх выложить своё первое музыкальное произведение — вплоть до панической атаки. Я использовал эту технику в течение двух недель, и в результате вспомнил опыт, который получил ещё до года. Это, конечно, был экстремальный случай, но он потребовал значительных усилий.

В большинстве случаев настолько глубокая работа не требуется. Практика даёт быстрые и эффективные результаты и помогает двигаться вперед.

“Когда Чехословакия была оккупирована Советской армией в 1968 году, люди сопротивлялись репрессиям против политических реформ с помощью креативных методов. После того как жителям запретили слушать радиопередачи, они начали прикреплять антенны к кирпичам в знак протеста.

Не более чем окрашенные кирпичи, эти фальшивые радиоприемники начали распространяться среди населения. Люди делали вид, что слушают их, и, хотя они были абсолютно бесполезны как средство связи, их постоянно конфисковала российская армия. До сих пор неясно, происходило ли это из-за искреннего убеждения, что внутри скрыты радиоустройства, или потому что эти объекты рассматривались как анархические произведения искусства.”

Искусство: Tamás St.Turba
Текст: Fosco Lucarelli

Метод Круглого Стола

Мозг — мощный эмулятор. С его помощью можно запускать всевозможные симуляции: от вариантов будущего до того, как ваши родители отреагируют на то, что вы делаете прямо сейчас.

Когда мы долго знаем кого-то, мы создаём в своём сознании виртуальную копию этого человека и можем использовать её. Мы можем задавать ей вопросы или обращаться за мнением. Метод Круглого Стола основан на этом феномене.

Круглый Стол — это собрание симуляций людей, которые вас лично вдохновляют, которых вы считаете компетентными и в целом удивительными. Вам не обязательно знать их лично. Вы можете быть знакомы с их идеями и работами через книги, интервью, биографии или другие исследования.

Почему это полезно?

Всё просто: вы можете расширить своё восприятие и получить неожиданные инсайты.

У меня есть собственный Круглый Стол, который состоит из множества людей. Я использую этот метод раз в неделю, когда совершаю долгую прогулку и размышляю о своей неделе. На данном этапе мне даже не нужно задавать вопросы — мои “рыцари”, так сказать, сами говорят. Мне остаётся только слушать и отвечать.

Как начать?
Выберите одного персонажа который первым приходит на ум, который вас вдохновляет или повлиял на вас лично.

Попробуйте задать ему вопросы. Например:

• Чего важного я не замечаю?
• Что, по твоему мнению, мне следует сделать дальше? (На неделю, день, год)
• Что ты думаешь о ___? (Идеи, событии, неделе и т.д.)

Кто, по вашему мнению, заслуживает места в вашем личном Круглом Столе?

Я беру паузу от написания и исполнения музыки

Мой последний релиз вышел шесть месяцев назад, и, хотя у меня есть несколько идей, сейчас это кажется неважным. Меня интересуют другие медиумы и жизненные процессы.

Но я всё ещё хочу, чтобы моя музыка звучала. Чтобы она была полезной.

Поэтому я решил изменить авторские права на весь свой каталог: теперь он доступен для бесплатного использования в любых проектах — художественных или коммерческих. Единственное, о чём я прошу, — это указать меня как автора и название композиции в титрах или в описании.

Теперь вы можете скачать файлы прямо с моей страницы на SoundCloud. Если вы всё-таки используете мою музыку, пожалуйста, пришлите мне ссылку на ваш проект. Мне будет приятно увидеть результат, а, возможно, я даже поделюсь им со своей аудиторией.

Мир✌️

Вы, возможно, знаете, что японская культура часто доводит всё до крайностей, и “Мечты Дзиро о суши” — это история об этом. Это рассказ о сушисте, который посвятил более 50 лет совершенствованию своего мастерства, за что получил три звезды Мишлен.

Этот фильм мне представили как метафору музыкальной индустрии, и, хотя это может быть так, я думаю, что он о гораздо большем. Это вдохновляющий пример концентрации, мастерства и внимания к деталям. Это также ода минимализму в творческой работе, акцент на самом главном.

Заслуженный рейтинг 99% на Rotten Tomatoes. Наслаждайтесь!

Протоколы для расширения перспективы

Мне очень понравилось недавнее интервью Хубермана с Ари Уоллахом. Главной темой были время и перспектива в жизни человека. Ари поделился множеством интересных идей и протоколов, таких как многопоколенческое мышление и эмпатия.

Один конкретный протокол, который меня особенно заинтересовал и который я планирую попробовать в ближайшее время, включает:
1. Создание фотографии себя.
2. Старение этого изображения с помощью ИИ.
3. Размещение его где-то на видном месте, например, в ванной комнате.

Проводя несколько мгновений каждый день с этой “старой” версией себя, можно напомнить себе о важности заботы о своём будущем и осознанного использования времени.

На данный момент лучший бесплатный способ сделать такое фото, который я нашёл, — это приложение Snapchat. Найдите фильтры с ключевым словом «old» — они довольно убедительны.

Картинка:
10,000-летние часы Дэнни Хиллиса. Эти часы созданы для вдохновения на долгосрочное, многопоколенческое мышление. Они работают самостоятельно, синхронизируются с солнцем и создают неповторяющиеся генеративные мелодии. Работают без использования электричества.