🔵 مرحله ی 2 :

به مدت دو روز حملات منتقد رو "بنویس"

و شب ها
تعیین کن که هرکدوم از حملاتش باعث میشه
🔺 از چه حس بدی فرار کنی
🔻 یا به چه حس خوبی برسی

نمونه هاش رو اینجا گفتم :
https://t.me/ta_sefr/82

مثال :

گفتوگوی درونی یک کارمند طی روز :

۹:۱۵ 🕰 وای باز دیر رسیدم حتما مدیر ازم کلافه شده دیگه

۱۰:۳۰🕰 اوه پروژه رو نرسوندم چرا اخه من انقد تنبلم

۲ 🕰 امروز سر تایم ناهار واقعا اظهار نظر احمقانه ای کردم

۶ 🕰 چرا نمیتونم ماشین رو درست پارک کنم همسایه ها حتما فکرمیکنن که یه ابلهم

۶:۳۰ 🕰 چه خونه ی بهم ریخته ای ، واقعا که شلخته ام..
 

نتیجه گیری شب :
مورد 1⃣ این پیش بینی کمک میکنه با سرزنش احتمالی مدیرم غافل گیر نشم

مورد 2⃣ بهم انگیزه میده بیشتر تلاش کنم

مورد 3⃣ بازم این پیش بینی کمک میکنه که اگه کسی مسخرم کرد زیاد نرنجم

مورد 4⃣ بهم انگیزه میده با دقت بیشتر پارک کنم سری های بعد

مورد 5⃣ بهم انگیزه میده تمیز تر باشم
 

این مرحله رو 2 روز انجام بدید تا بریم مرحله ی بعد 👌🏻😉

@ta_sefr | تاصفر