Петрушка | Нутрициолог

25 октября каналу 🔠🔠🔠🔠 исполнился целый год 💚

И именно тогда я опубликовала первый пост, вот ➡️ ссылочка ⬅️

А вести блог более активно стала весной. Признаюсь, что ведение канала мне даётся не просто, потому что у меня есть и основная работа.
До сих пор не выработала график выхода постов и могу пропадать (как сейчас) на пару недель.

За это время я успела побыть дома с родными и друзьями, провести 2 консультации, поболеть, и конечно же найти время в плотном графике - позаниматься учёбой.

Поэтому понимаю, что тема нутрициологии для меня - это занятие в радость и время, проведенное с удовольствием, важная часть моей жизни, когда не нужно придумывать мотивацию, чтобы этим заниматься 🔥

🔠 на втором фото моя попутчица в поезде

➰15 октября - всемирный день борьбы с раком молочной железы ➰

В моём канале конечно преобладает женская аудитория, поэтому напоминаю о важности своевременного обследования.

Дорогие девушки, женщины, позаботьтесь о себе и регулярно делайте самообследование. Для этого левую руку поднимите за голову, тремя сведенными подушчками пальцев правой руки прощупывайте левую железу, и наоборот для правой.

Не пренебрегайте и посещением врача. Общие рекомендации следующие:
🌱 с 25 по 39 лет - 1 раз в год-два УЗИ молочных желез.
🌱 с 40 лет уже рекомендуется проведение маммографии 1 раз в 2 года.
🌱 после 50 лет - 1 раз в год.

Важно учитывать наследственные факторы, образ жизни и предрасположенности.
И будьте здоровы!

🔠🔠🔠🔠

В моём обучении стартовали бонусные лекции, одна из них о питании и нутрицевтиках для детей.

Вот такую статистику приводит автор, 40% детей в дефиците по магнию. И посмотрите, сколько важных реакций в организме происходит с участием магния, включая:

🌱 выработку энергии (синтез АТФ),
🌱 нервно-мышечные импульсы,
🌱рост и минерализацию костей.

Самый простой и в то же время эффективный способ добавить магний - это курс ванн с магниевой солью (эпсом).
Хотите ещё проще? - ванночки для ног 💚
🪨🪨🪨🪨🪨🪨🪨🪨🪨🪨🪨🪨🪨🪨
Такой трасндермальный способ не дает нагрузку на пищеварение, взрослые тоже могут взять на заметку.
🪨🪨🪨🪨🪨🪨🪨🪨🪨🪨🪨🪨🪨🪨
Ещё один вариант, который может помочь при боли в мышцах, это магниевое масло в виде спрея.
Но будьте осторожны, на коже не должно быть ранок или царапин, иначе будет щипать.

Ставьте реакции, если такие посты интересны 🔥

🔠🔠🔠🔠

Ребята, спешу поделиться отзывом о сопровождении, Вы только посмотрите на то, как прекрасно прорисовалась талия! ⬆️💚

Работали только с питанием и образом жизни (в меньшей степени), плавно, комфортно, без гонки, с учетом личным пожеланий => результат держится без откатов.

В далее стоят планы по подбору нутрицевтической поддержки.
Поддержите реакциям 🌱
#петрушка_отзыв

🔠🔠🔠🔠

Вчера впервые делала мезотерапию для кожи головы у Ирины. Подруга советовала мне брать с собой эспандер, чтобы пережить боль во время процедуры, а я чувствовала себя комфортмно. Да, было больно, но терпимо. Первый раз сделали верхнюю и переднюю части, т.к. это моя слабая зона. Впереди ещё 4-7 процедур, будем смотреть по эффекту, фото «до» уже есть 😊

Немного моей истории про многолетнюю работу с волосами.

Обильное выпадение у меня началось с гормональной перестройкой в подростковом возрасте. Тогда ещё было принято делать короткую стрижку для увеличения густоты волос, это сейчас уже широко известно, что густота от этого не изменится.

После 20 лет к выпадению добавилась первая седина (такая уж наследственность и гены). Затем пошли различные маски из репейного масла, желтков, и прочих продуктов питания 😀
Самым ярким экспериментом у меня был сок лука, меня хватило на 3 раза, потому что эффект был довольно хороший, но этот запах..

После таких опытов я стала более тщательно искать и подбирать аптечные средства с хорошими составами по активным ингредиентам, хорошим запахом и без жирности для волос, видела улучшения, но выпадение по-прежнему было активным, особенно сезонные - осенью и весной.

Примерно в 2016 году я обратилась в одну из первых клиник в Краснодаре с перевентивным и интегративным подходом. Это не реклама (а хотелось бы), поэтому если вы знаете Элину, то знаете и про то, как много полезной информации она давала ещё тогда. Трихолог поставил мне андрогенную аллопецию и назначили витамины! Это был новый опыт, и довольно позитивный по эффекту, новых волос добавилось довольно много.

Но я не учла другой нюанс, из-за которого выпадение было по-прежнему сильным.

Давайте сделаем 10 реакций на пост, чтобы я увидела ваш интерес и продолжила историю 💚➡️

🔠🔠🔠🔠

Мультивитамины и поливитамины - 6 причин, почему я их не использую ➡️

Разберемся с понятием, мультивитамины - это комплекс витаминов, иногда с минералами, рассчитанный на разовый приём набора витаминов.

А теперь 6 причин, почему:
🔠 Низкие дозировки. Как правило, это делается для того, чтобы в одну капсулку уместить очень длинный список входящих компонентов. А зачем тогда тратить деньги, если получу 1 мг витамина, когда, например, профилактические значения равны 200-300 мг.

🔠 Неактивные формы. Один только витамин С имеет 5 основных форм, а на этикетке написано просто «Витамин С».

🔠 Вытекающий из предыдущего пункт - побочные эффекты или аллергические реакции. На примере того же С, прекрасный антиоксидант, помощник для иммунитета, участник множества реакций в нашем организме. Вот только желудок побаливает, и другие неприятные симптомы. Означает ли это, что от него нужно отказаться? Возможно, на время, но ведь лучше сразу подобрать подходящую форму и дозировку.

🔠 Плохое усвоение. Знаменитый аптечный препарат магний с B6 (не буду упоминать, надеюсь, что вы о нём слышали) в форме оксида магния имеет низкую биодоступность, т.е. усвоится низкий процент вещества, даже не смотря на помощника в виде B6.

🔠 Сочетаемость. Поливитамины не учитывают взаимодействия, например, витамин Е является антагонистом витаминов D и K. Остаётся только гадать, а что из них усвоится?

🔠 Красители, усилители вкуса и прочее. Когда они натуральный, то пожалуйста. А если искусственные, то насколько они безопасны?

Таких препаратов на полках аптек, в плейсмаркетах и спортивных магазинах довольно много.
Мне кажется, что одним из факторов - почему их покупают, является желание найти ту самую «волшебную таблетку от всего» 💊

🔠🔠🔠🔠

Наверняка многие узнают себя 😀

Продолжаю тему воды, сегодня про
〰минеральную〰

Когда речь о лечебной минеральной столовой, то она должна подбираться специалистом с учетом хронических заболеваний и текущего состояния, особенно если это касается ЖКТ и почек.

При подборе минеральной воды нужно учитывать показатели натрия и калия (и других минералов тоже). Оптимальной диагностикой будет минеральный анализ волос, который позволяет оценить не только абсолютные значения, но и соотношения минералов.

Натрий важен при физическом и эмоциональном истощении, гипотонии (поддерживает артериальное давление), головкружении, тахикардии. Если вы активно потеете, то натрий нужно восполнять. А при избыточном количестве натрия в организме (в виде соли) усиливается деминерализация костей. Но этому мешает калий.

Калий особо важен тем, у кого есть отеки, запоры, остеопороз, учащенное сердцебиение, мышечная слабость, и особенно детям в период активного роста. Калий замедляет ЧСС, уснижает артериальное давление, участвует в синтезе нутриентов и неврно-мышечных процессах, снижает отечность и проявление целлюлита (девушки, обращаем внимание), укрепляет костную ткань.

❗И ещё важное замечание, тяга к соленому говорит об истощении надпочечников и низком уровне дофамина. В таком случае добавки натрия вечером позволит снизить количество ночных походов в туалет при уставших надпочечниках❗

В картинках сделала подборку минеральных вод с хорошим содержанием натрия, так же можно использовать гималайскую и кельтскую соль, растворяя в воде, ванны с солью и погружение в морскую воду (помните, как на курорты отправляют отдохнуть от стресса?).
Калий можно легко получить из картофеля (особенно с кожурой), одного большого авокадо, банана, зелени и в частности из Петрушки 💚

Петрушка

Делаю чат-бота в компанию к каналу, и мне нравится даже сам процесс 🤓

Помимо того, что важно поддерживать достаточное количество воды в течение дня, так же важно учитывать и качество воды.

Какую же воду пить?

В идеале я бы порекомендовала вам иметь свою артезианскую скважину, но вряд ли это доступно многим, поэтому перейду к рекомендациям:

⚪️ очищайте водопроводную воду с помощью фильтров, чтобы избавиться от вредных примесей, следов хлорирования и фторирования,

⚪️ отдавайте предпочтение более щелочной воде с pH>7,

⚪️ проводите минерализацию специальными палочками (доступны на маркетплейсах), чтобы вода обогатилась минералами, которые нам нужны, особенно после тренировок,

⚪️ минимизируйте воду в пластиковых бутылках, как было обозначено со стороны ВОЗ, микропластик обнаружен в 90% бутилированной воды.

Друзья, если интересен тот или иной пункт - почему так, то дайте знайте в комментариях,
раскрою детальнее 🤓☀️❤️

Петрушка