Тренинг | Реабилитация | Снижение веса


Channel's geo and language: not specified, not specified
Category: not specified


Для записи в личную работу ➡️ @Shishafittt

Related channels

Channel's geo and language
not specified, not specified
Category
not specified
Statistics
Posts filter


Вчера у некоторых подопечных были последние тренировки в этом году. Я разбирала отчеты, спрашивала об их самочувствии и благодарила за доверие в выборе меня как тренера, за ещё один год работы над улучшением своих физических качеств и когнитивных функций.

Я с переменным успехом веду блог на интересные мне темы касающиеся двигательных навыков и позитивных изменений. Однако каждый раз замечаю, что больше интереса набирают не профессиональные посты по типу «Как правильно приседать» , а личные и эмоциональные, о борьбе с саботажем, мотивации, депрессивных ощущениях итд и тп.

Когда я только начинала тренироваться (лет 9 назад) не было так много хорошего науч-поп контента, либо он был не на тех ресурсах моего обитания. Так вот, сейчас для человека есть уже очень много информации, хотя это может так же служить проблемой
. Но волне реально найти свой золотой грааль для позитивных изменений. Тонны контента об очевидной пользе двигательной активности и множество вариантов этой самой активности, остается только взять что-то да попробовать. Но как я уже сказала выше, людям гораздо важнее слушать и читать про то, как мотивировать себя и начать. Вместо тренера взрослые люди порой ищут няню для психологических поглаживаний и перекладывания ответственности.

Возможно мне в этом плане повезло больше. Я начинала тренироваться по очень странным программам без раздумий и мотивации (просто потому что мне нравилось ебашить). Позже благодаря этому, а может быть и вопреки, но
приходилось искать более адекватные и преимущественные методики отвечающие моим целям и задачам. Возможно поэтому я и сама начала тренировать людей.

Сейчас, когда я создаю какой-то контент мне это всегда затруднительно. Во-первых приходится делать акцент на побуждении человека к занятиям физической культурой, а во-вторых порой жестко цензурировать себя в выражениях. Вдруг я какого-то обижу, когда скажу что вы просто ленивые большие детины, а я обязательно обижу!

К чему весь этот спитч — решительно непонятно. Даже мне самой.
Наверное для своей же собственной терапии и рефлексии, о том, что это как неотъемлемая часть моей работы и она никуда не денется.

А вообще я просто хотела поделиться небольшим отзывом от Ани, с которой мы работаем уже 1,5 года в дистанционном формате:

Спасибо тебе ♥
Все вершины еще впереди, но уже сейчас я кайфую от своего физического состояния, обожаю свои маленькие бицухи 🥹
А то, что я до сих пор не бросила, меня поражает
Нашла ты какой-то ключик ко мне, пусть ты и считаешь, что каждый должен сам себя мотивировать
Иногда вообще никакого желания нет, заебало всё, потом твой мотивирующий пост в телеге прочитаю и тащу себя за волосы в зал, а штанга в руках уже кураж включает))


Video is unavailable for watching
Show in Telegram
Если вы, так же как и я, предпочитаете гармоничное развитие тела и вкусные тренировки, то я просто не понимаю почему у вас дома ещё нет гири!

Маленькая часть плюсов:

❣️ Широкая линейка весов начиная с 2х кг, что круто для новичков
❣️ Цена ! (На маркетплейсах цена средней 8кг гири стартует с 1000 руб)
❣️ Решает проблему недостаточного стимула при домашнем тренинге
❣️ Множество вариаций упражнений практически на все тело и прогрессии в них

🥬 Можно использовать в быту, чтобы прижать квашенную капусту

— А минусы будут?
— При переезде узнаете!

*Оставила живой звук и кайфанула


Video is unavailable for watching
Show in Telegram
Я без итогов года.
Просто яркие моменты.

90% ленты - тренировки, работа, тренировки клиентов, учебные материалы и иногда лайф, ну это ли не прекрасно?


Ностальгия в глаз попала

Наглядный пример того, что даже не самая продвинутая программа будет работать, если её выполнять ре-гу-ляр-но

Помню как буквально дышала тренировками. Это была самая большая любовь, страсть и влечение. Помню как не хватало 5-7 занятий в неделю (и мозгов). С тех пор подобного трепета к тренировкам я никогда не испытывала 🤣 и на 1400 калорий тоже больше не сидела

Кстати, догадаетесь сколько мне тут лет?


Video is unavailable for watching
Show in Telegram
До сих пор неподдельно, по-детски восторгаюсь, тому что природа создала организм мощной адаптивной машиной. А женский организм, так и подавно!

Моральный настрой на тренировку важен, но никто не подкрутит его в нужную сторону, кроме нас самих.

Бывает (как сегодня) что в первый день цикла, силовые идут лучше, чем (допустим) в фолликулярную фазу.

Ещё раз напомню, что немало-важен настрой. Если привыкаешь растекаться лужой в жалости к себе, то любая тренировка будет пыткой.

Я же предлагаю другую стратегию.

Открывая свой тренировочный план (надеюсь он у вас есть) , посмотрите на все это, если курите - покурите, поругайтесь глаголами «Ебать» и «Колотить», глубоко вдохните-выдохните и скажите:

ну ладно, давай попробуем сделать это дерьмо !


Носки данного дизайна могут многое мне сообщить об умственных способностях тренера

Я допускаю, что мое мнение вполне ошибочное. Однако дело не в самих носках т.к такая парочка хлопковых изделий есть и у меня (подарены любимыми клиентами)

Я в замешательстве введу внутреннего диалога, о том почему человек решил их надеть «На службу» ? Что он хотел выразить ? Или быть может он обладатель невероятного , пронизывающего чувства юмора и нам должно быть смешно ?


Forward from: Trenda Coach - платформа для тренеров
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
Сделали первый проморолик, который будет в воронке рассылки на триал периоде.

Спасибо большое @natriumcf , что тепло приняли, а @nenekita и @Shishafittt что составили компанию в съёмках и поделились тем, как вам уже помогает Trenda Coach

Кстати у Ани есть группа, где она рассказывает про свою работу и подопечных, советуем посетить и подписаться 😁

Очень ждем ваших реакций 💜


Как приятно сделать хоть и небольшой , но вклад в развитие такого масштабного проекта


Как придерживаться хороший формы без страданий на протяжении всей жизни?

1. Выработать адекватные пищевые привычки отвечающие этому запросу

2. Много двигаться + 60-120 мин в неделю силовых нагрузок и столько же кардио

3. Предпочесть скроллингу сон

— Зачем? Когда есть оземпик


Утренние озарения (не люблю слово инсайт) по дороге в зал:

1. Одеяло с утяжелителем для меня однозначное да, впервые за долгое время я уснула в ~21. Просыпаюсь утром с ощущением «отдохнувшего тела». Но честно я бы ещё добавила веса (у меня 12кг)

2. Мне видится что для развития, а в дальнейшем поддержания «трезвости» когнитивных функций — необходимо ежедневное переваривание сложной литературы. Уже как пол года мне тяжело дается Бернштейн, назло детскому нытью изнутри «закрыть неинтересную тебе книгу» я с натугом перечитываю по 8 раз один и тот же заголовок об эволюции уровней движения. Душно и интересно только если начинаешь понимать.

3. Мне [как тренеру по физической подготовке] хочется чтобы человек осознавал важность интегрального развития физических качеств: сила, быстрота, выносливость, ловкость, реакция. Но я четко понимаю, что модель данного тренинга должна стать образом жизни, на практически каждодневной основе и пониманием самого человека зачем он это делает. Увы, но часто человек хочет просто красиво выглядеть за 3 часа а неделю (в лучшем случае)

Хорошего четверга, друзья

Много работы впереди, это ли не счастье?


Video is unavailable for watching
Show in Telegram
Попеременные боковые приседания

Техника в видео

Мне нравится это упражнение количеством профитов:

— проработка и укрепление низа , включая ягодицы и стопу

— развивает мобильность ТБС и голеностопа

— обучает двигательному контролю, удержанию баланса

— будет являться немного подсобным для атлетов чьи движения подразумевают смену направления и отталкивание от земли

#библиотекадвижений


Video is unavailable for watching
Show in Telegram


ползу на ПВЗ с тренировки , а тут такую лабубу надо тащить домой ещё 🤬


Video is unavailable for watching
Show in Telegram
Одна из любимых вариаций махов — это попеременные махи гири, но на видео помимо слабого (не взрывного) раскрытия в тазу я допускаю сразу несколько ошибок:

1. Гиря стоит слишком близко к моему корпусу, поэтому с начала взятия и старта я задаю ей мало инерции для последующего легкого вылета вперед

2. Опускаю гирю слишком низко. Сейчас же на любых махах я веду ее чуть ниже паха и предплечьями касаюсь паховой области при махе назад

Все эти огрехи прощаются мне только лишь по причине легкости гири, будь там хотя бы 16кг — меня бы (скоре всего) сложило


Фитнес и спорт

Иногда в разговоре с людьми, интересуясь, чем они занимаются, я подразумеваю, что, возможно, им нравится ходить играть в сквош или йога, может, они заглядывают на групповые занятия в зал.

И очень часто в ответ слышу радикальное: «Я далёк(далека) от спорта».

Какого, простите, спорта? Я понимаю, что у людей происходит подмена понятий, и обычную физическую активность (которая вообще-то должна быть нормой жизни) они воспринимают как достигаторский спорт.

Спорт — это секция (часто с детства) с регулярными тренировками, сборами, выступлениями на соревнованиях, нередко как профессиональная деятельность. Бывает и очень высокий любительский уровень в выбранной дисциплине — чаще всего это бег или триатлон. Эти ребята тренируются много и регулярно, живут по режиму, но выступают на стартах за свои же деньги, потому что их это реально прёт. В общем, спорт — это про системность, и никуда без соревновательной деятельности, титулов и т. д. Нередко спорт связан с большим количеством травм, нежели «безопасный фитнес»


А я ведь спрашиваю у людей совсем о другом. Почему они не поддерживают своё здоровье за счёт активных, умеренных нагрузок? Допустим, игра в теннис, активная ходьба, тренировки в зале с отягощениями — что угодно.

Как думаете вы, почему люди не выделяют время на улучшение своего состояния?


Video is unavailable for watching
Show in Telegram
Девочки, было? 😁


Forward from: Trenda Coach - платформа для тренеров
Когда только начинаешь работать тренером, то тебе хочется работать просто со всеми клиентами.

Причин тому несколько:
- хочется быстрее получить опыт и уверенность в том, что выбирают тебя, а значит - всё получится,
- начать быстрее зарабатывать и полноценно себя обеспечивать,
- ну и тебе просто интересно себя проявить.

Тут же есть и подводные камни. Могут попасться клиенты, к которым новичок ещё не готов, высок риск что-то не учесть в тренинге, т.к. ещё нет насмотренности и достаточного опыта, нет понимания типологии клиентов и вообще представления, а с кем ты сам хочешь работать и т.д.

Причина ли это пасовать перед трудностями? Конечно нет. Тренер без клиентов - как врач без пациентов: он остаётся во власти теории без практики.

Не бросаться сломя голову за каждым, но и не исключать всех - вот где нужно успешно пропетлять на старте карьеры.

Не переставать учиться и стараться учесть в своей работе максимум, для чего хватает квалификации на текущий момент.

С этим как раз вам поможет Trenda Coach.

Регистрируйтесь сами и приглашайте коллег, которые только начинают. Пусть качество их услуг будет сразу на порядок выше 😁


Ниже пост от моих коллег и создателей платформы TRENDA, благодаря которой онлайн тренинг — это удобно как для клиента, так и для тренера!


Всем приятного аппетита так сказать


Video is unavailable for watching
Show in Telegram
Друзья, привет, сегодня опять про шею и дискомфорт в ней🥲

«Каменная» шея — ей страдают не только офисные клерки, любой кому приходится засидеться в одной позе работая/играя в кампуктэр продолжительное время испытывал неприятные ощущения с желанием размяться

В видео показываю простое упражнение, которое профилактирует ваши мышцы

Тренируйтесь друзья, даже когда сидите на работе 😁

20 last posts shown.

148

subscribers
Channel statistics